–

Karabük Akademi BESYO  hazırlık kursları başladı.

30.03.2016 Çarşamba günü yeni sezon hazırlıklarına başlayacaklarını ifade eden Onur Çelebi ” Siz de geç kalmadan bu ailenin bir parçası olun, alacağınız eğitim kariyerinizi belirleyecek” ifadelerinde bulundu.

Çelebi; eğitim/kurs öncesi şu bilgileri verdi

*Özel yetenek sınavlarında öğrencilerin dayanıklılık, sürat, esneklik, kuvvet, denge ve koordinasyon gibi temel yetenekleri test edilmektedir. Bu motorsal yetiler 5-6 ay gibi bir periyotta geliştirilebilmesi için profesyonel antrenman yardımı kaçınılmazdır. Bu yüzden açılan yüzlerce hazırlık kursu bulunmaktadır. Bu kursları iyi araştırıp mutlaka bir kursa yazılmanız gerekmektedir.

–
*Kurs seçiminde dikkat etmeniz gereken temel hususlar vardır. Bunlar, bir sene önceki başarısı, kursun ve kurstaki hocaların deneyimi, ücreti, haftalık çalışma sayısı, toplam antrenman saati, salonda çalışma süresi ve aynı anda kaç kişiye antrenman yaptırabildiği kurs seçiminde önemlidir.

–
*Antrenmanlar çok yoğun olduğu için beslenme, dinlenme ve yüklenme dengesi çok önemlidir. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilmeli, antrenmandan 3-4 saat önce katı gıda alımına son verilmelidir. Antrenman sırasında sık sık su alınmalı, vücutta dehidrasyon dengesi bozulmamalıdır. Antrenman sonrasında ilk 30 dakika da 50 mg karbonhidrat alınarak boşalan ATP depoları doldurulmalıdır.

–
*Antrenman sonrası kasılan vücudun gevşemesi için en az 10 streching veya jogging yapılmalıdır.

*Antrenman sonrasında duş alınması önemli ayrıntılarındandır.

*Her sporcu antrenmanı neden yaptığının farkında olmalıdır. Antrenman periyot lamasında bilinmesi gereken en temel kural şiddet yavaştan hızlıya, kapsam genişten dara yönelik olmalıdır. Öncelikle genel dayanıklılık geliştirilmelidir. Sürat ,denge, çeviklik ,kuvvet, sıçrama, reaksiyon, yetileri dayanıklılıktan sonra geliştirilmelidir.

*Kısa sürede birçok yetinin geliştirilmesi gerektiğinden, bol zemin değişikliğinden ve aşırı yüklenmeden kaynaklanan tibia üzerindeki laktik asit birikiminin yol açtığı stres kırıklarından korunma için, yüklenmeyi yavaş yavaş arttırmak, protein içeren gıdalar almak, kemikleri kuvvetlendirmek için bol süt ve süt ürünleri tavsiye edilmektedir. Sakatlık oluşumundan sonra en büyük tedavi dinlenmektir.

*Sınavlardan önce parça parkuru çalışımı gerekir.En iyi derece için bol bol tekrar gereklidir.

*Sınav öncesinde ağır antrenmanlara son verin, vücudunuzun dinlenmesine izin verin.

*Antrenman ve sınav süresince motivasyonunuzu düşürmeyin.

 

İletişim İçin Onur Çelebi  : 0506 376 06 24